躁と鬱のあいだで
はてなブログ運営局から、この前ブログを更新してから一か月、という
メールをもらったので、久しぶりに書いてみることにする。
さいきんはTwitterが主流になったのと、８月半ばから軽いウツ状態に
ハマっていたので、まとまった長い文章を書くことができずにいた。
私の場合ウツになると、まず全身に力が入らなくなる。
いつもダルい感じが取れず、過食ぎみになり、じょじょに気持ちが
ふさぎこんできて、外界と自分の間に分厚いすりガラスが立っている
ような感じになる。
私の主治医の長年の臨床経験からわかってきたことは、
コントロールできる力を持っているという事らしいが、
やはりこの時期のコントロールは難しい。
もう９月も１３日なので、ほぼ一か月くらいテンションが
低かった。
躁うつの間隔が短く周期的な場合をラピットサイクラーというのだが、
私は典型的なそのタイプで、ブログ等の更新履歴を見ると
恥ずかしいくらい、一か月か一か月半のサイクルで交代しているのが
よくわかる。
ただ、ここ２・３年くらいは躁と鬱の間の時期が広くなり、
どちらの症状に傾いていたとしても、日常生活には差し支えが
なくなってきた。それはいい傾向だと思う。
躁と鬱の間の時期がもっと長くなって、症状の幅も狭くなり
できるだけフラットな日々を送れるようになりたい。
前も書いたと思うけど、それが当面の私の目標だ。
残暑お見舞い申し上げます
今年は梅雨が長かったぶん、真夏の猛烈な暑さが身に堪えます。
梅雨寒の７月からギラギラ太陽の最近の天気のギャップが凄いですね。
やはり中途覚醒が多く、熟睡した感じがあまりありません。
なので、日中も頭ボーッとしています。
不眠対策に買ったアイス枕も、カモミールティーも、それなりに
良いのですが、やはり万全に効果を発揮するところまではいきません。
いまもらっている薬の何かを二つ飲んでしまおうと思ったりするのですが
主治医に固く禁止されているので、行動にはうつしていませんが、
どうしようも寝苦しい夜は、ちょっとだけやってしまおうか、と
チラリと思ってしまいます。
この季節、睡眠不足なのはきっと私だけじゃないですよね。
早く涼しい秋がくるように願うのみです。
話は変わりますが、最近ハマっているドラマが「凪のお暇」。
つい場の空気を読みすぎてしまう凪ちゃんに、共感しまくりです。
高橋一生さんは、やっぱり素敵ですね。独特の色気があるというか。
ドラマのテンポもよく、気が付いたら一時間たっています。
主題歌がかかるタイミングも、歌詞の内容もいいですね。
miwaじゃなければ、ダウンロードするところですが。
（あの甲高い声がダメです）
来週どうなることやら、目が離せないドラマです。
こんなふうにちょっとした楽しみを見つけて、ずっとフラットに
生きていけたらなぁと思います。
そうだ、ヒトカラにも行きたい！一人ワンマンショー気分に
なれるところ、何より人に気を遣わずに何を唄ってもいい、
というところが大好きです。
それでは今日はこのへんで。
皆さま、よい一日を(^^)/
ｙ
デイケア
以前通っていた精神病院にはデイケアがあり、しばらく通っていました。
でも、続かなかったですね。人間関係がディープすぎて。
皆さん其々に精神疾患を持っていて、上手くいっている時は
共感しあえたり、励ましあえたりしたのですが。
一度こじれるとなかなか大変で・・・
あらかじめ自分の席が決まっていて、グループを作って
体験学習をしたりしていたのですが（学校みたいな）
過剰にテンションが高い人、攻撃的な人、
ずっと何かひとり言をつぶやいている人などなど。
良好なコミニュケーションが続かずにいました。
何か問題があると、スタッフに相談できたのですが
それでも自己主張を曲げない人が多くて困りました。
とくに私が難儀したのは、ある男性に異常に気に入られ
腕を触ってきたり、ずっと付きまとわれたり
（あくまでも病院の施設内でしたが）
したことでした。
人との距離感が上手く取れない、自己中心的な人でもあって
スタッフが何度も注意してくれたのですが、聞き入れようと
しませんでした。そこで、私がデイケアを辞めることにしました。
中にはよい人もいたので、勿体ないことでしたが、
決まりがあり、それが救いでした。
一般社会でもそういう事はあると思いますが、
やはり精神疾患を持っている者どうしが、専門スタッフの
仲立ちがなくて、良い関係を築くのは難しいところがあるな、
というのが私がデイケアで学んだことです。
もちろん偏見はいけないことですが。
今の病院にもデイケアがあり、先生からも勧められたのですが
まだ以前のことがトラウマになっているので、どうしようか
迷っているところです。
読んでくださり、ありがとうございました。
皆さま、今日もよい一日を(^^)/
暑いですね
梅雨明けと共に、猛暑と熱帯夜がやってきました。
前の記事でまだ睡眠に支障はでていないと書きましたが、昨夜は中途覚醒が
ありました。すぐにエアコンをタイマー設定にしてつけて、ようやくまた
眠ることができました。アイスノン枕も、使い始めました。
ずっと気になっていた、涼感ベッドシートを買いにいこうと思います。
売り切れてないかな？ちょっと心配ですが。
夏の寝不足は、冬の寒さによる寝不足よりも身に堪えますから。
やはり全ての体調不良は睡眠不足からきているのではないかと
私は思います。もう余り躁状態になることはなくなってきましたが、
夜中の三時くらいに目が覚めて、テンションがそのまま上がって
ネットショッピングをしまくったり、外を散歩しまくるという事は
なくなってきました。今の薬が体に合っているという事もあるのかな。
今飲んでいる薬
朝夕 （エヴリファイ、ラミクタール）
朝昼晩 （加味逍遥散）
こうやって書き出すとかなり多いですね(;^_^A
他の科を受診すると、たいていは「薬多いですね」と
言われます。飲むのはもう慣れましたが、時々面倒くさく
なることはあります。
主治医からは「年単位で少しずつ減薬していきましょう」と
言われていますが、なかなか難しいところです。
私の場合は睡眠障害がかなり大きいので、それを減薬するの
には、時間がかかりそうです。
薬が手元にあると、やはり安心感がありますし。
依存まではいかないですが、耐性ができているという事も
あるかもしれないから、なおさら難しいところですね。
寛解して、最低限の服薬にする事や薬を飲まなくていい
状態にする事は、今後の目標としていきたいと心から願っています。
読んでくだって、ありがとうございます。
今日もいい一日を(^^)/
夜寝る前の２種類は精神安定剤なのですが
本音
ある俳優さんのファンクラブから、更新通知が届きました。
以下Aさん、とします。
あるドラマをきっかけにファンになりました。その後の一年ほどは
バラエティ番組やドラマに出演されていたのですが、
もともと舞台を中心として活動されていた方なので、じょじょに
テレビで見られる機会はなくなってきました。
私としては、もっとテレビで見る事ができたらいいなと思っていました。
Aさんが出演された舞台は、一回だけ観に行きました。
その時は初めて生で観れたということで、瞬間的にテンションが
上がっていましたが、沢山の人々が集まっていた場所へ久しぶりに
行ったという事もあり、その後精神的に疲れてしまいました。
大勢の人々の中で座席に座って、三時間以上お芝居を見るのは
私にとって、とてもエネルギーのいることでした。
でもまたもう一回、と思ってファンクラブの先行予約で次の舞台の
チケットを取りました。
もう一回頑張れると思いましたが、今度は公演の直前に体調を
崩して、舞台を観に行くことはできませんでした。
その後も何回か、ファンクラブからの先行予約のお知らせは来た
のですが、どうしてももう一回、という気持ちにはなれませんでした。
ファンクラブからのお知らせが来る度に、嬉しい、というより
じょじょに重荷に感じるようになってきました。
毎年、Aさんから直筆のサイン入りのカードが届くのですが、
今年は正直あまりテンションが上がりませんでした。
一瞬嬉しくて、Twitterにもそうつぶやいたのですが、やはり
去年よりは嬉しいという気持ちが低くなっているのに気が付きました。
前のブログとTwitterでは、A[さんのファンの方がフォローして
くれているので、この事は正直に書くことができなかったのですが、
ずっとモヤモヤしていたので、今日ここに書くことができてよかったです。
Aさんへの気持ちが、こんなに冷めるとは、数年前の
自分は思いもしなかったですし、残念なことではありますが、
今年はもうファンクラブの更新はしないでしょう。
今後Aさんファンのブロガーさんとフォロワーさんと
どうお付き合いしていくのか、今はわかりません。
でも距離を少しずつ取っていって、自分の精神状態が
少しでもいい方向へ舵取りができればいいなと思います。
読んでくださり、ありがとうございました。
明日も、よい一日を(^^)/
梅雨明け
関西もようやく梅雨が明けました。今年は始まるのが遅かったので、余計に長く感じました。なかなか洗濯物がスッキリ干せなかったので、嬉しいです。
睡眠導入剤のおかげか、今のところは寝つきは悪くなく、中途覚醒はありません。
薬に助けられています。でも今処方されている寝る前の薬は上限の４種類なので、
これ以上増やすことはできません。だから、もしこれから眠りに支障が出るよう
になった時の事を考えていろいろ備えています。
アイスノンの頭に巻くタイプのものは持っているのですが、枕も良いという事で
購入。
カモミールティーも初めて買いました。どんな味か飲んでみたら、菊っぽい独特の
味でした。睡眠導入剤と一緒に飲まない方がいいという話を聞いたことがあるので、
寝つきが悪い時は時間をおいて飲むようにしたいと思います。
私の部屋は角部屋なので窓を開けるとだいたいは風が通るのと、光熱費が気になる
ので、余りエアコンは使わないようにしていますが、やはり必要な時は使おうと
思います(;^_^A
さて。
今まで使っていたブログを完全に閉鎖してこちらに引っ越してこようかな、とも
思っていたのですが、やはり使い勝手は前のブログのほうがいいように思います。
なので、病気に関連する日々の出来事についてのことはこちらに、読んだ本や
趣味の事などについては、前のブログに書いていく事にします。
やっぱりリアルに知っている人には、ブログやTwitterのアカウントを教えない
ほうがいいですね。精神疾患についてまだ偏見を持っている人もいて、正直に
自分の今の症状などを書きづらいです。
ここは、そんな自分のガス抜きができる場所にしていきたいと思っています。
読んでくださって、ありがとうございました。
明日もよい一日を(^^)/
